La tendinopathie ou plus communément appelé la tendinite à tort, est une maladie douloureuse des tendons. Le tendon est une structure fibreuse qui relie le muscle à l’os. Les tendons permettent la mobilité articulaire en transmettant aux os les forces engendrées par les muscles. Ils agissent aussi comme tampon afin de limiter les lésions musculaires. Le tendon est composé de 70% d’eau, de collagène et de protéoglycanes.
Les douleurs peuvent gêner les gestes de la vie quotidienne. Ce problème survient suite à des gestes répétitifs sur des tendons peu entraînés.
On classe une lésion tendineuse en 3 groupes
Les tendinites dites vraies (maladie rhumatismales : spondylartrite ankylosante…)
Les tendinopathies
Les ruptures tendineuses
Les tendinopathies peuvent être intrinsèques (âge, troubles statiques, surcharge pondérale…) ou extrinsèques (charge répétitives, progression trop rapide des charges, geste technique incorrecte…)
Ce qu’il faut éviter :
Ne pas immobiliser son articulation : Immobiliser son articulation fragilise notre tendon
Je ne m’inquiète pas de mes résultats d’imagerie : Ils ne sont pas forcément toujours en lien avec mes douleurs.
Je ne me contente pas de traitement passif : les étirements et les massages peuvent aider mais ne suffisent pas
Ce qu’il faut faire :
Je reste actif en poursuivant mes activités en adaptant leur intensité.
Je reste serein même si mon tendon est abîmé, voire rompu, mes douleurs peuvent disparaître.
Je reste patient et m’implique dans ma rééducation. Le traitement peu-être long. Je réalise les exercices prescrits par mon kinésithérapeute en dehors de mes séances. BOUGER !!
A bientôt
Mathilde & Céliane
Masseur-kinésithérapeute diplômé d’état
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